Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025, la France passera à l’heure d’hiver. À 3 h du matin, il sera 2 h. Si le changement d’heure promet une heure de sommeil en plus, ses effets sur le corps et le rythme biologique restent, chaque année, scrutés par les spécialistes.
Changement d’heure 2025 : quand passera-t-on à l’heure d’hiver et quels effets sur la santé ?
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Published on 21 octobre 2025 14h00
Le changement d’heure d’hiver 2025 interviendra le dimanche 26 octobre, à 3 heures du matin, lorsque les montres devront être reculées d’une heure. Ce passage à l’heure d’hiver, instauré en France depuis 1976, répondait à l’origine à un objectif d’économie d’énergie. Pourtant, presque 50 ans plus tard, cette mesure continue d’alimenter le débat, notamment pour ses impacts sur la santé et la qualité du sommeil, selon les autorités et les experts du sommeil.
Un rituel d’automne bien encadré
Dans la nuit du 25 au 26 octobre 2025, les Français reculeront leurs montres d’une heure : à 3 heures, il sera 2 heures, rappelle le gouvernement dans un communiqué officiel publié le 21 octobre 2025. Ce basculement marque l’entrée dans l’heure d’hiver, période durant laquelle les journées raccourcissent sensiblement et où la luminosité naturelle baisse plus tôt.
L’objectif initial du changement d’heure, instauré à la suite du choc pétrolier de 1973, était clair : réduire la consommation d’électricité liée à l’éclairage. Bien que les économies réalisées soient aujourd’hui marginales, l’Union européenne n’a pas encore tranché sur une éventuelle suppression du dispositif. En 2019, le Parlement européen avait pourtant voté pour y mettre fin, mais aucun calendrier n’a été adopté depuis.
Des effets réels sur la santé et le rythme biologique
Le passage à l’heure d’hiver n’est pas sans conséquence sur notre organisme. Selon le ministère de la Santé, cette modification du rythme circadien peut entraîner une fatigue accrue, des troubles du sommeil et un désalignement temporaire de l’horloge biologique interne. Ces symptômes touchent particulièrement les enfants, les personnes âgées et celles dont les cycles de sommeil sont fragiles. D’après plusieurs études relayées par info.gouv.fr, les premiers jours suivant le changement d’heure peuvent provoquer des baisses de concentration et une irritabilité accrue.
Cependant, ces effets s’estompent généralement après une semaine d’adaptation. Les spécialistes recommandent de maintenir un rythme régulier ou de se coucher à la même heure afin de ne pas trop décaler l’horloge biologique. Par ailleurs, une enquête européenne menée en 2018 révélait que 84 % des participants souhaitaient la suppression du changement d’heure. Les arguments avancés concernaient principalement les impacts sur la santé et la faible efficacité énergétique du dispositif. Malgré cette opposition, la mesure reste en vigueur dans l’ensemble des États membres de l’Union.
Un futur incertain pour le changement d’heure
Si la France conserve encore son système de changement d’heure, la question de sa suppression demeure sur la table. En 2019, la Commission européenne avait laissé chaque État libre de choisir entre l’heure d’été permanente ou l’heure d’hiver permanente. Depuis, aucune décision commune n’a été mise en œuvre. Pour 2025, la date du basculement arrive « un peu plus tôt » dans le mois, simplement parce que le dernier dimanche d’octobre tombe dès le 26, souligne le média Sortir à Paris.
Ce léger décalage n’a pas d’impact sur le quotidien, mais il rappelle que la mesure repose sur une règle fixe : le passage à l’heure d’hiver a toujours lieu le dernier dimanche d’octobre, et celui à l’heure d’été, le dernier dimanche de mars. À l’approche de la nuit du 25 au 26 octobre 2025, les Français pourront donc profiter d’une heure de sommeil supplémentaire, mais devront aussi s’adapter à des journées plus courtes et plus sombres. En attendant une éventuelle réforme européenne, le changement d’heure reste un rendez-vous immuable de l’automne, entre gain de sommeil et ajustement du corps à un nouveau cycle lumineux.