Chaque novembre, des internautes tentent de passer 30 jours sans masturbation ni éjaculation, espérant gagner en énergie, en concentration ou en maîtrise de soi. Mais une étude publiée en 2025 a examiné les effets réels de ce défi, avec des résultats bien moins spectaculaires que les promesses qui circulent en ligne.
No Nut November : le fameux pic de testostérone au 7e jour vient d’une étude retirée depuis 2021
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Published on 3 novembre 2026 10h29
Au bout de sept jours sans éjaculer, le taux de testostérone atteindrait 145,7 % de sa valeur initiale. Ce chiffre est régulièrement avancé pour défendre les bienfaits du No Nut November, ce défi qui consiste à s'abstenir de masturbation pendant tout le mois de novembre.
Il provient d'une étude menée sur seulement 28 hommes, publiée en 2003. Mais un détail change la portée de cette référence : la revue scientifique l'a officiellement rétractée en décembre 2021.
L'article présentait d'importantes ressemblances avec une recherche antérieure publiée en chinois. Sa rétractation ne prouve pas que toute variation hormonale est impossible, mais ses résultats ne constituent plus une preuve scientifique fiable du fameux pic au septième jour.
Une étude a suivi le défi pendant un mois, sans constater les bénéfices attendus
Le No Nut November, souvent abrégé NNN, s'est popularisé sur Internet à partir des années 2010. Ses participants cherchent parfois à limiter leur consommation de pornographie, à tester leur volonté ou à améliorer leur vie sexuelle.
Mais les effets de cette abstinence ont longtemps été peu étudiés directement.
En juillet 2025, trois chercheuses de l'université Queen's, au Canada, ont publié une étude consacrée au phénomène dans le Journal of Sexual Medicine.
Elles ont recueilli les réponses de 435 personnes lors d'une première enquête, puis de 114 personnes lors d'une seconde mesure. Les chercheurs ont notamment examiné le désir, le plaisir, l'excitation et les difficultés sexuelles chez les participants et les non-participants.
Le résultat ne montre aucune évolution statistiquement significative du bien-être sexuel liée à cette période d'abstinence, par comparaison avec les personnes ne participant pas au défi.
Autrement dit, les données ne mettent en évidence ni amélioration particulière, ni détérioration systématique.
Cette étude publiée en 2025 comporte toutefois une limite importante : moins de participants ont répondu à la seconde enquête. Elle ne permet pas non plus de conclure directement sur la testostérone, l'énergie ou les performances sportives, qui n'étaient pas ses principaux indicateurs.
Trente jours sans masturbation ne sont pas un traitement médical
Comme le rappelle PasseportSanté, certains adeptes disent profiter du défi pour réfléchir à leurs habitudes sexuelles, notamment à leur consommation de pornographie.
Cette démarche personnelle ne signifie cependant pas qu'une abstinence de 30 jours procure automatiquement des bénéfices physiques ou psychologiques.
La masturbation est une pratique sexuelle courante, qui ne nécessite pas d'être supprimée pour des raisons de santé. À l'inverse, choisir de ne pas se masturber pendant un mois n'est généralement pas dangereux en soi.
Ce qui compte davantage, c'est la place occupée par ces comportements dans la vie quotidienne. Lorsqu'une pratique devient difficile à contrôler et entraîne une souffrance ou perturbe les relations et les activités habituelles, une consultation peut être utile.
La pression du défi peut aussi changer l'expérience. Pour une personne qui souhaite simplement mieux comprendre ses habitudes, novembre peut être l'occasion d'une réflexion. Pour une autre, l'objectif de ne jamais « craquer » peut devenir une source de culpabilité.
Quant au chiffre de 145,7 % de testostérone au septième jour, sa situation est claire : l'étude de 2003 qui l'a popularisé a été retirée par son éditeur en 2021, bien avant l'édition 2026 du No Nut November.